あなたの体質はどのタイプ？アトピーを食事からケアする

【東洋医学で体質改善】アトピーに効く食事とおすすめ食材を体質別に紹介！

湿熱タイプの特徴とおすすめ食材

〜湿熱タイプ アトピー〜

こんな症状はありませんか？

• 皮膚が赤く、ジュクジュクしてただれている
• 膿（うみ）や水疱（すいほう）ができやすい
• 患部が熱を持っていて、かゆみが強い
• 身体が重だるく、むくみやすい
• 脂っこいものや甘いものを食べると悪化しやすい

このタイプは、体内に余分な「湿（水分や老廃物）」と「熱」が溜まっている状態です。特に夏場や梅雨時期に症状が悪化しやすい傾向があります。

おすすめの食材 体内の余分な湿と熱を取り除く食材を積極的に摂りましょう。

• 野菜・果物: きゅうり、冬瓜、苦瓜、トマト、スイカ、レタス
• 穀物: ハトムギ、緑豆
• その他: 豆腐、緑茶、アロエ

特に、きゅうりや冬瓜は、体内の余分な水分を排出する「利水作用」に優れています。ハトムギも同じく利水作用があり、お米と一緒に炊いたり、お茶として飲むのも良いでしょう。

避けたい食材は？：チョコレート、乳製品、カップラーメン、アルコールなど→ これらは湿熱をさらに悪化させる原因に！

血虚風燥タイプの特徴とおすすめ食材

〜血虚 乾燥肌 対策〜

こんな症状はありませんか？

• 皮膚が乾燥して、カサカサしている
• フケのように皮がむける
• かきむしると粉が落ちる
• 夜間や乾燥する季節にかゆみが強くなる
• 手足が冷えやすく、疲れやすい

このタイプは、皮膚に潤いを与える「血（けつ）」が不足し、乾燥している状態です。特に冬場に症状が悪化しやすい傾向があります。

おすすめの食材 「血」を補い、身体を潤す食材を意識して摂りましょう。

• 野菜・穀物: ほうれん草、人参、百合根、白きくらげ、黒きくらげ、黒ごま、黒豆
• 果物: なつめ、クコの実、プルーン、梨、りんご
• その他: 豆腐、鶏肉（手羽先など）、豚肉

ほうれん草や人参は「血」を補う代表的な食材です。また、白きくらげや黒きくらげは、体内の潤いを補う働きがあり、乾燥によるかゆみの緩和が期待できます。

避けたい食材は？：辛いもの、カラカラに乾いたお菓子（クッキーなど）→ 潤いを奪ってしまうので注意！

風熱タイプの特徴とおすすめ食材

〜風熱 体質 改善〜

こんな症状はありませんか？

• 突然、全身にかゆみのある湿疹が広がる
• かゆみが移動するように感じる
• 赤みがあり、熱を持っている
• イライラしやすく、怒りっぽい

このタイプは、外部からの刺激（風邪やハウスダストなど）と体内の「熱」が合わさって、急性の症状を引き起こしている状態です。

おすすめの食材 体内の熱を冷まし、発散させる食材を摂りましょう。

• 野菜・果物: ゴーヤ、きゅうり、冬瓜、緑豆、ミント
• ハーブ・お茶: 菊花茶、タンポポ茶、緑茶

ミントや菊花茶は、熱を冷ますだけでなく、気分をリラックスさせる効果も期待できます。ただし、冷たいものの摂りすぎは、かえって胃腸の働きを弱めてしまうことがあるので注意が必要です。

避けたい食材は？：辛いもの、コーヒー、焼肉などの過剰摂取→ さらに“火に油を注ぐ”状態に…！

いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介したタイプの中に、ご自身の症状に当てはまるものはありましたか？

食事は、毎日の体調を支える大切な土台です。
ご自身の体質に合った食材を意識的に取り入れることで、アトピー症状の緩和につながる可能性があります。

無理のない範囲から、少しずつ日々の食生活を見直してみてください。
小さな積み重ねが、健やかな肌と心を育てる第一歩になるはずです。

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