🌿1️⃣ 安眠（あんみん）
位置：
耳の後ろ、骨の出っ張り（乳様突起）のすぐ下あたりのくぼみ。
※ちょうど首の筋肉（胸鎖乳突筋）の後ろ側。
押し方：
両手の親指で軽く頭を支えながら、やさしく円を描くように5〜10秒ずつ押します。
深呼吸をしながら、左右3回ずつ程度が目安です。
効果：
・心身をリラックスさせ、眠りの導入をスムーズにする
・自律神経のバランスを整える
・イライラや不安感を鎮める
・寝つきの悪さ・浅い眠りの改善に効果的
🩵特に「寝ても疲れが抜けない」「考えすぎて眠れない」タイプにおすすめです。
🌿2️⃣ 百会（ひゃくえ）
位置：
両耳の先端と鼻の真ん中をそれぞれ結んだ線が交わる「頭のてっぺん」。
押すとややへこんだ感覚のある場所です。
押し方：
中指または人差し指で垂直に軽く押す。
5秒押して5秒休むを5回ほど繰り返す。
両手のひらで頭頂部を包むようにしてもOK。
効果：
・脳の血流を促し、思考の滞りを解消
・頭の重だるさや目の疲れ、集中力低下の改善
・気の巡りを整えて、自律神経を安定させる
・頭皮の緊張を緩め、睡眠の質を高める
🩵「頭が疲れて回らない」「考えすぎて気が上がる」方に最適です。
🌿3️⃣ 神門（しんもん）
位置：
手の平を上にして、手首の小指側手前にある出っ張った骨(豆状骨：○部分)と、手首の間にある凹みの中。
押し方：
反対の親指でやさしく5秒ほど押す → 離すを5回繰り返します。
寝る前に両手行うとより効果的です。
効果：
・心を落ち着かせ、不安や緊張を和らげる
・ストレス性の不眠やイライラを軽減
・動悸・浅い呼吸・自律神経の乱れの調整
・「心（しん）」の気を鎮め、深い休息を促す
🩵「不安で眠れない」「緊張しやすい」方にとても有効です。