第2章「じゃあ、どうすればいい？ “頭皮の紫外線対策”今すぐ始めたい3つのこと」

前の章で、
「頭皮も紫外線で確実に傷ついている」
ということを知って、ドキッとされた方もいるかもしれません。

でも、**気づけた今が“最高のスタートライン”**です。
ここからは、今日からすぐに始められる “頭皮を紫外線から守る＆ダメージを減らす”ための3つのステップをお伝えします。

✅ステップ①：頭皮にも「UVケア」は必要不可欠！

意外と知られていないのが、頭皮用の日焼け止めが存在するということ。
最近では、髪の毛と頭皮に使える スプレータイプの日焼け止め が多数登場しています。

🌤 おすすめのアイテム例：

• 頭皮用UVスプレー（透明タイプ／白浮きしない）

• 髪＆頭皮兼用ミスト（保湿成分入り）

• 天然由来のUVカットオイル（敏感肌の方に◎）

「髪がベタつくのは嫌…」という方は、外出前の分け目やつむじ部分だけにシュッとひと吹きするだけでも、紫外線の直撃をかなり防げます。

💡 ポイント：髪で覆われていない「分け目」「つむじ」は紫外線をモロに受けやすい場所！

✅ステップ②：“落とす”と“潤す”のバランスが命

紫外線にさらされた頭皮は、見た目ではわからなくても
乾燥・炎症・酸化ストレスが進んでいます。

そこで大切なのが、
「やさしく落とす」＋「しっかり潤す」 というケアの基本。

🧴具体的なケア方法：

• 洗浄力の強すぎないアミノ酸系シャンプーを使う

• 週に1回は炭酸クレンジングで毛穴の詰まりをオフ

• シャンプー後は頭皮用の化粧水や美容液で保湿

頭皮が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まり、結果的に抜け毛の原因になります。
“洗いすぎて傷つけてしまう”のではなく、“整える”ことがカギなのです。

✅ステップ③：“めぐり”を良くする頭皮マッサージ or 鍼灸

最後に、ぜひ取り入れていただきたいのが**「血流を良くするケア」**。

紫外線の影響で硬くなった頭皮は、毛根までの血流が悪くなり、髪の栄養不足に陥ります。
その結果、細く、抜けやすく、コシのない髪になってしまうのです。

🌿選べるアプローチ：

• お風呂上がりに3分の指先マッサージ

• 専用の頭皮ブラシでブラッシング

• そして最もおすすめなのが――
  「頭皮・育毛鍼灸」です。

鍼灸は、血行改善だけでなく、頭皮の炎症や自律神経の乱れにもアプローチできるのが特徴。
また、頭皮だけでなく、全身のバランスを見ながら整えていくため、根本的な育毛環境の再生が期待できます。

📌ちょっと補足：紫外線ダメージのサイン、出ていませんか？

• 分け目が前より広がって見える

• 髪のボリュームが減った気がする

• 頭皮がかゆい、つっぱる、フケが出る

• 髪が細く、柔らかくなってきた

これらはすべて、“紫外線ストレス”のサインでもあります。

🕊今できるケアで、未来の髪は変えられる。

育毛は“失ってから考える”ものではありません。
むしろ、“今ある髪を守る”ための行動こそが、最も効果的なのです。

次回は、いよいよ「育毛はなぜ必要か？」そして「そのうち…ではもう遅い」という視点からお話を広げていきます。

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