花粉症対策　鼻詰まりを解消

3月になり、スギの花粉が増えてきました。処方されたお薬や目薬を使用することも大切ですが、症状がなかなか改善されないこともあります。

花粉を体内に取り込まないようにすることが重要です。

花粉症の主な症状は

• 目のかゆみ
• 大量の鼻水
• 鼻詰まり
• 連発するくしゃみや咳などです。

この時期は本当につらいと思いますが、今回は「鼻詰まり」が軽くなる方法をご紹介します。

方法は以下の通りです。

1. 大きく息を吸います
2. 吸い込んだ息を吐く息が無くなるまでゆっくりと息を吐きます
3. 鼻をつまみます
4. 地面（下）を見て空（上）を見てをゆっくり2秒かけて頭を上下に振ります
5. ステップ4を苦しくなるまで続けます

これは脳が酸欠だと体を勘違いさせることで脳が鼻腔を開かせようとする働きが出てきます。

鼻詰まりで悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。